Boissons de l'effort

Boissons de l’effort
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Photographies : David Jappy

S’hydrater avant, pendant et après le sport est essentiel lors des sports d’endurance (course à pied, vélo) et des sports en salle (fitness, yoga, musculation…).

Avec leur longue expérience des marathons et ultra-trails, Cécile et Christophe Berg proposent plus de 60 recettes ainsi que de nombreux conseils et explications pour préparer soi-même des boissons de l’effort naturelles, économiques et nutritives.

• Avant le sport : des smoothies/petits déjeuners très digestes, des boissons « d’attente » glucosées à consommer avant la compétition…

• Pendant le sport : des boissons de l’effort isotoniques, des « smoothies-purées » riches en sodium, glucides… pour un apport d’énergie rapide et efficace.
• Après le sport : des repas hydratants réalisés avec un blender pour récupérer rapidement grâce à des produits naturels de haute qualité comportant de bonnes sources de protéines végétales et d’acides gras essentiels.

Avec leur longue expérience des marathons et ultra-trails, Cécile et Christophe Berg proposent plus de 60 recettes ainsi que de nombreux conseils et explications pour préparer soi-même des boissons de l’effort naturelles, économiques et nutritives.

La version numérique de Boissons de l’effort est disponible !
Retrouvez la version e-book de ce livre ici

108 pages - 16 x 22 cm
ISBN : 9782842214449

13,50 

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