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Résumé

Le stress, le mal du XXIème siècle : 2 salariés sur 3 sont touchés par le stress.
Dans 76 % des cas, le travail est cité comme la 1ère source de stress.

Ce livre s’adresse donc à un très large public.
Il donne les clés pour gérer son stress, ne pas se laisser déborder, reconnaître les  signes de stress, mettre en place des exercices pour retrouver la sérénité.   Un guide pratique qui propose 3 méthodes pour soulager son stress (à adopter selon ses envies) et 30 exercices : La relaxation  : exercices de respiration, détendre son corps pour calmer son mental (EFT, auto-massage du ventre, Do in pour les mains…), et repos et silence dans des postures telles que le savasana La méditation  : méditer en pleine conscience et méditer avec les sens (méthode du body scan) Le restorative yoga  pour une relaxation profonde En bonus : Des exercices de petites séquences anti-stress à pratiquer partout (au bureau notamment avec une séquence de yoga pour les yeux et de yoga sur une chaise) et en toutes circonstances.

L'auteur

  • Elsa Skotnicki est professeure de yoga, spécialisée et certifiée en yoga restaurateur, Yoga Thérapie et Méditation Pleine Conscience (Mindfulness). Elle propose des cours, des stages et des ateliers de yoga. http://monyogazen.iva.la/
    Elle est basée à Verneuil sur Avre (27).

Auteur(s) : Elsa Stotnicki

Infos techniques

Editeur : La Plage

Auteur(s) : Elsa Stotnicki

Publication : 2 septembre 2020

Support(s) : Livre broché, eBook [ePub]

Contenu(s) : ePub

Protection(s) : DRM (ePub)

Format (en mm) Livre broché : 175 x 225

Poids (en grammes) : 272 (Livre broché)

Langue(s) : Français

Code(s) CLIL : 3830

EAN13 Livre broché : 9782842218140

EAN13 eBook [ePub] : 9782842218799

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